Для того, чтобы получить максимальный результат от занятий спортом - нужно обязательного согласовывать тренировки с правильным пищевым режимом. Как известно, в деле снижения веса - 70% твоего успеха зависит от грамотно построенного рациона. Самым распространенным заблуждением как избавиться от лишних килограмм и сантиметров, является миф о том, что похудеть можно только с помощью голодания.

К сожалению, голодание очень часто непосредственно ассоциируют с диетой.  А на самом деле, еще ни одна временная диета, а тем более голодовка, еще никому не помогла потерять лишние кило, а впоследствии сохранить результат.

Диета имеет право на существование только в том случае, если она является частью твоего здорового образа жизни. 

Диета для снижения веса - это, прежде всего: 

- соблюдение особого режима питания;

- правильный водный режим;

- учет баланса белков, жиров и углеводов;

- уважение законов биоритмики питания;

- правильная кулинарная обработка блюд;

- выбор продуктов, активизирующие обменные процессы.

И, безусловно, избавиться от лишнего жира ты можешь в том случае, если будешь в течение дня расходовать калорий больше, чем потреблять. Однако есть один нюанс: употребление всех питательных веществ и калорий должно быть достаточным для нормального функционирования организма.

Постепенно твой организм замедлит метаболизм и приведёт обменные процессы в соответствии с тем небольшим количеством калорий, которое получает, и, как следствие, процесс сброса жира остановится. В результате тебя ожидает более медленный обмен веществ. Оно тебе надо?

Буду меньше кушать — быстрее похудею» - типичная ошибка новичков.

Возникнет, так называемый «синдром манекенщицы»: при том, что едят они очень мало, но зачастую имеют неправильное соотношение между жиром и мышцами из-за того, что у них: замедленный метаболизм и дефицит мышечной массы. Запомни: мышцы – самая энергоёмкая ткань в организме, и на их обслуживание  тратится очень много калорий даже в состоянии покоя. Таким образом, чтобы похудеть, нужно правильно питаться и быть физически активным. Соблюдая эти принципы, ты будешь быстро освобождаться от лишнего. Если ты активно тренируешься, тебе необходимо научиться планировать свои приемы пищи перед и после занятий спортом. Таким образом, ты повысишь эффективность своих тренировок на 20-30%.