Задать вопрос
Записаться на тренировку
image
7 способов улучшить психическое здоровье.

В интересное время мы живем, эмоции накаляются во многих сферах нашей жизни. Но тренировки испокон веков помогали нам с нашим психическим здоровьем и сейчас мы нуждаемся в этой помощи как никогда.

Хочу верить, что именно сейчас вы стали больше задумываться о своем здоровье и тренироваться.

Сегодня я расскажу тебе несколько разных способов как сделать тренировки еще лучше для нашего с тобой психического и эмоционального состояния.

Я не буду говорить о чем-то сложном, просто маленькие хитрости, которые ты сможешь применить на своей практике. Эти хитрости помогли мне и я захотел ими поделиться с тобой, чтобы они помогли и тебе - независимо от того, какие эмоции ты сейчас переживаешь.

 

1. Установи намерение. 

Перед каждой тренировкой сделай несколько глубоких вдохов, а затем определи, чего ты хочешь достичь своей тренировкой. Есть ли какие-то особенные эмоции, которые ты чувствуешь, которые хочешь отпустить? Ты хочешь отдохнуть от чего-то (или от всего)? Ты хочешь улучшить свое настроение или ты хочешь чувствовать себя определенным образом, стать сильным и мощным или просто в потоке? Прежде чем начать движение, точно определи, что ты хочешь, чтобы твоя тренировка сделала это для тебя.

 

2. Представь, как стресс покидает твое тело. 

Когда ты приходишь на тренировку, представь, как ты снимаешь стресс во время движения. Это особенно хорошо делать на пробежке или на прогулке - представь себе стресс, беспокойство и любые другие эмоции, которые ты хотел бы отпустить, растворяясь с каждым своим шагом.

 

3. Медитируй после тренировки. 

Если у тебя возникнут проблемы с тем, чтобы сесть медитировать или сделать медитацию привычкой, подумай над тем, чтобы сделать ее частью своего обычного отдыха. Как правило, твой резвый разум становится тише и успокаивается после тренировки. Это отличный способ успокоится и очистить свои мысли.

 

4. Обрати внимание на свой вдох и выдох. 

Действительно сосредоточься на вдохе того, чего ты хочешь больше в своей жизни (например: радости, здоровья и любви), а затем выпускай то, что тебе не нужно, на выдохе (например: стресс, страх и беспокойство). Если сможешь, визуализируй, что ты действительно хочешь, чтобы вошло в твое тело и от чего ты хочешь избавиться.

 

5. Прими природу. 

Если ты можешь безопасно тренироваться на улице вдали от других, погрузись в медитацию, сосредоточившись на всем вокруг себя. Почувствуй солнце и ветер на своем лице, обрати внимание, как свет падает на деревья и растения рядом с тобой, слушай все звуки вокруг себя. Постарайся полностью погрузиться в этот процесс и как можно быстрее увидеть, какая естественная красота перед тобой.

 

7. Тщательно выбирай музыку. 

Есть ли песни, которые говорят о том, что ты чувствуешь? Или есть определенный ритм, который соответствует интенсивности твоих эмоций? Включи музыку, которая говорит о том, как ты себя чувствуешь в данный момент и не важно, эта композиция предназначена для тренировки или нет.

 

Будьте здоровы и счастливы! До встречи на тренировках! 💪 

Метка записи: #Статьи